9/14スイム累計482,350M [スイムトレーニングメモ10月～累計]
此処に練習内容・累計をアップするのは
モチベーションアップの為です。
年間累計500,000Mを目指して
9月14日(水)☆19:55～22:00
Up200
S25×12(-45)
S50×4(1-10)
S{25×4(-40)25×4(-35)25×4(-30)25×4(-35)25×4(-40)}
S400×1(-)
Dr25×16(-)
Dw200
To2,200
累計482,350M
～beyonce水泳練習メニューの省略記述の解説～
Up:ウォーミングアップ
S:スイム
(-45)：泳ぐタイムをを含め45秒後に次をスタート
(1-10)：泳ぐタイムをを含め1分10秒後に次をスタート
(-40)：泳ぐタイムをを含め40秒後に次をスタート
(-35)：泳ぐタイムをを含め35秒後に次をスタート
(-30)：泳ぐタイムをを含め30秒後に次をスタート
(-)：サイクル無し
Dw:クーリングダウン
To：合計
