11/10/13スイム累計21,850M [スイムトレーニングメモ10月～累計]
此処に練習内容・累計をアップするのは
モチベーションアップの為です。
10月新規スタート
2年連続年間累計500,000Mを目指して
10月13日(木)☆20:00～21:00 水温30,5℃
S1500×1(-)
S50×12(1-05)
S25×8(-45)IM
Dw200
To2,500
累計21,850M
～beyonce水泳練習メニューの省略記述の解説～
Up:ウォーミングアップ
S:スイム(この表記の場合はクロール)
Fly：バタフライ
Ba:背泳ぎ
Br:平泳ぎ
Fｒ:自由形(この表記の場合はクロール)
Dr：技術練習
Dr＆Sw：技術練習＆スイム
k＆Sw：キック＆スイム
/:前半/後半
IM:個人メドレー(Fly・Ba・Ba・Baの順番)
R：逆回り
k:キック
P:腕だけ
E:イージースイム
(-)：サイクル無し
(-○○)：泳ぐタイムをを含め○○秒後に次をスタート
例
(-30)：泳ぐタイムをを含め30秒後に次をスタート
(1-00)：泳ぐタイムをを含め1分00秒後に次をスタート
(+○○)：一本毎の休息を○○秒
例
(+10)：一本毎の休息を10秒
s:セット
s.r.○○″：セット間○○秒休息
Dw:クーリングダウン
To：合計
累計：年間の累計
