11/10/22スイム累計38,900M [スイムトレーニングメモ10月～累計]
此処に練習内容・累計をアップするのは
モチベーションアップの為です。
10月新規スタート
2年連続年間累計500,000Mを目指して
10月22日(土)☆16:35～17:25 水温30,5℃
Up400
S25×24(-30～45)コースの状態により調整しながら
S50×12(-55)
Dw400
To2,000
累計38,900M
～beyonce水泳練習メニューの省略記述の解説～
Up:ウォーミングアップ
S:スイム(この表記の場合はクロール)
Fly：バタフライ
Ba:背泳ぎ
Br:平泳ぎ
Fr:自由形(この表記の場合はクロール)
Dr：技術練習
Dr＆Sw：技術練習＆スイム
k＆Sw：キック＆スイム
/:前半/後半
IM:個人メドレー(Fly・Ba・Br・Frの順番)
R：逆回り
k:キック
P:腕だけ
E:イージースイム
(-)：サイクル無し
(-○○)：泳ぐタイムをを含め○○秒後に次をスタート
例
(-30)：泳ぐタイムをを含め30秒後に次をスタート
(1-00)：泳ぐタイムをを含め1分00秒後に次をスタート
(+○○)：一本毎の休息を○○秒
例
(+10)：一本毎の休息を10秒
s:セット
s.r.○○″：セット間○○秒休息
トライタンフィン：4種目使用可のフィン
Dw:クーリングダウン
To：合計
累計：年間の累計
