7/10スイム累計395,350M [スイムトレーニングメモ10月～累計]
此処に練習内容・累計をアップするのは
モチベーションアップの為です。
年間累計500,000Mを目指して！
7月10日(日)☆15:10～16:10
Up100
S25×12(-45)
S50×6(1-15)
S75×4(2-00)
S{25×3(-30)+50×1(1-00)}×4s
Dw500
計2,000
累計395,350M
～beyonce水泳練習メニューの省略記述の解説～
Up:ウォーミングアップ
S:スイム
(-45)：泳ぐタイムをを含め45秒後に次をスタート
(1-15)：泳ぐタイムをを含め1分15秒後に次をスタート
(2-00)：泳ぐタイムをを含め2分00秒後に次をスタート
(-30)：泳ぐタイムをを含め30秒後に次をスタート
(1-00)：泳ぐタイムをを含め1分00秒後に次をスタート
Dw:クーリングダウン
To：合計
