7/13スイム累計399,500M [スイムトレーニングメモ10月～累計]
此処に練習内容・累計をアップするのは
モチベーションアップの為です。
年間累計500,000Mを目指して！
7月13日(水)☆20:00～20:50
Up50
S25×12(-45)
S50×6(1-15)
S{25×4(-40)25×4(-35)25×4(-30)}
E100
S200×4(3-30)
Dw200
To2,050
累計399,500M
～beyonce水泳練習メニューの省略記述の解説～
Up:ウォーミングアップ
S:スイム
(-45)：泳ぐタイムをを含め45秒後に次をスタート
(1-15)：泳ぐタイムをを含め1分15秒後に次をスタート
(-40)：泳ぐタイムをを含め30秒後に次をスタート
(-35)：泳ぐタイムをを含め30秒後に次をスタート
(-30)：泳ぐタイムをを含め30秒後に次をスタート
E:イージースイム
(3-30)：泳ぐタイムをを含め3分30秒後に次をスタート
Dw:クーリングダウン
To：合計
